【大阪/神戸/西宮/体質改善】自律神経を整える方法 | 体質改善/なでしこさぷり | カウンセリングサプリで体質改善を目指すサロンとして美容の基礎知識を紹介します

【大阪/神戸/西宮/体質改善】自律神経を整える方法

香櫨園から徒歩３分の体質改善ができるプライベートサロンVerite〜ヴェリテ〜です。

前回、前々回は、自律神経の乱れからくる

「春バテ」についてご紹介しておりました。

今回はその春バテから抜け出すために

自律神経の乱れを整える方法をお伝えします😊

朝、日中、夜と時間帯ごとにできることが沢山ありますので、

取り入れやすいものから実践してみてください♪

【朝の習慣】

・朝起きてすぐに5分〜10分間瞑想する

・起きたら30分以内に朝日を浴びる

朝日を浴びることで眠っている時の副交感神経から

日中活動するための交感神経への切り替えが

スムーズに行えるようになります。

・起きたら一杯の白湯を飲む

サロンでパックにも使っている皇帝塩を少し入れて飲むと

身体がポカポカ温まるのでオススメです♪

・朝食は抜かず、1日3食しっかり噛んで食べる。

・ビタミン、ミネラル、カルシウムを意識して摂る

【昼の習慣】

・深呼吸

交感神経が優位になっていると、呼吸が早く、浅くなります。

気付いたときに意識してゆっくり深く深呼吸をしましょう。

・日中に適度な運動をする

日中身体を動かさないと、交感神経が働くはずの時間に

副交感神経が優位になってしまいます。

普段運動することがない方は

適度に身体を動かして交感神経を働かせましょう。

・ヨガやストレッチ

普段から仕事や子育てが忙しいなど

緊張状態やイライラがずっと続いている方は

リラックスしてゆるめる時間が必要です。

ヨガやストレッチなど、深く呼吸ができるゆったりとした運動がおすすめです。

・好きな方法でストレスを発散する

【夜の習慣】

・40度程度のぬるめのお湯で15〜20分全身浴

・寝る前1時間はスマホやテレビの画面を見ない

・寝る30分前には照明を暗くするかオレンジ色(暖色)の照明に切り替える

・睡眠や自律神経の調整をサポートするメディカルアロマをたく

Veriteでは、フランスの第一人者ネリー・グロジャン博士のこだわりがつまった「biossentiel」をおすすめしています🌿

オーガニックアロマbiossentiel

・低周波で脊椎通電を行う

Veriteのホームケアでご利用いただいているヒールライズ美顔器を用いて行っていただいてます。

詳細はスタッフまでお問合せください。

・寝る前に目元や首元を温める

・首の後ろのツボ(天柱、風池、完骨)を押してマッサージ

・いびき対策

気道が圧迫されるといびきをかきやすく、

脳に酸素が届きにくくなるため、

寝ている間も一生懸命酸素を取り込もうとして

自律神経が働き続けてしまいます。

高反発まくらを使う。横向きで寝る。

抱き枕を使う。など気道を確保していびき対策を。

春バテに心当たりがある方は、自律神経を整える習慣を取り入れてみてください